Styrka hos män är en stor del av vetenskap och medicinsk praxis. Specialister från olika medicinska områden är involverade i utvecklingen av ett "magiskt piller" som kan öka styrkan hos alla män utan undantag: urologer, endokrinologer, neuropatologer och till och med nutritionister. Experter säger att manlig styrka direkt beror på hur en man äter.
Kosten för den moderna representanten för det starkare könet är ofta långt ifrån perfekt. Många män äter monotont och slumpmässigt, tillsätter kryddor och såser rika på smakförstärkare och skadliga syntetiska koncentrat till mat, missbrukar fet, stekt, rökt mat, dricker sött kolsyrat vatten, tar alkohol.
Under påverkan av negativa faktorer som vimlar av miljön blir mäns hälsa mer och mer instabil från år till år, och felaktig näring med produkter av låg kvalitet förvärrar problemet och skapar en brist på ett eller annat nödvändigt vitamin eller element i en mans kropp. Sådana tillstånd leder till erektil dysfunktion, minskad fertilitet och till och med impotens - fullständig impotens.
Hur styrka beror på vitaminer
Människors hälsa, i synnerhet - människans styrka, beror på mängden och kvaliteten på näringsämnen som kommer in i kroppen med mat. Vitamin A, E, C och B, spårämnen zink och selen har en direkt effekt på styrkan hos män.
Mat rik på vitamin A (betakaroten, retinol) har en gynnsam effekt på mäns immunsystem, ökar sexuell förmåga och förbättrar manlig fertilitet. Det dagliga intaget av vitamin A för en vuxen man är cirka 5000 IE.
E -vitamin (tokoferol) påverkar produktionen av hormoner i en mans kropp. För att upprätthålla optimala nivåer av hormoner som stöder en sund funktion hos testiklarna och seminiferous tubules bör en man konsumera 12-15 mg vitamin E varje dag.
En välkänd antioxidant och ett medel som stärker immunförsvaret - C -vitamin, förbättrar mäns styrka, påverkar produktionen av hormonet från hypofysen, som är ansvarig för libido. Detta hormon kallas dopamin. Utöver denna egenskap stabiliserar och aktiverar C -vitamin tokoferol som konsumeras av en man.
B -vitaminer ger näring och stärker mannens nervsystem. Stressmotstånd är i sig själva nyckeln till ett framgångsrikt sexliv. Dessutom förbättrar vitaminer från denna grupp förmågan hos cellerna i nervsystemet att leda impulser.
Tiamin (B1) lindrar trötthet, ger energi till hjärnan och det perifera nervsystemet;
Nikotinsyra (niacin, vitamin B3) stärker blodkärlen, inklusive kärlen som levererar blod till penisens vävnader, som är ansvariga för erektion;
Pyridoxin (B6) syntetiserar serotonin - lyckohormonet, vilket gör sex av hög kvalitet, orgasm - ljus, man - nöjd med livet, inklusive sex. Brist på vitamin B6 gör en man irriterad, nervös, orsakar trötthet och likgiltighet för sex.
Folsyra (B9) ingår i nästan alla vitaminkomplex "för män", eftersom detta vitamin deltar i produktionen av hormoner noradrenalin och serotonin, ökar uthålligheten, förbättrar det allmänna välbefinnandet.
Elementet selen är viktigt för varje man som bryr sig om kvaliteten på hans spermier. Förutom att öka fertiliteten är selen involverat i produktionen av testosteron och upprätthåller det manliga könsorganet i ett friskt tillstånd. Det dagliga intaget av selen för en man är upp till 100 mcg, beroende på hälsotillståndet hos hans reproduktiva system.
Mineralen zink anses vara viktigt för manlig styrka, vilket främjar produktionen av testosteron, stöder den naturliga skyddsfunktionen hos den manliga kroppen och är ansvarig för hälsan hos "hjärtat" hos det manliga reproduktiva systemet - prostatakörteln. För att hålla det manliga huvudorganet i fungerande skick bör en man konsumera cirka 15 mg zink per dag.
Det verkar som om en man för god styrka måste gå till närmaste apotek och köpa ovanstående uppsättning vitaminer och element. Faktum är att situationen inte är riktigt så. Naturligtvis kan vitamin- och mineraltillskott till mat stödja kroppen och förbättra kvaliteten på sexliv, men det kommer inte att vara möjligt att helt ersätta rätt kost med att ta vitaminer.
För en man som har gått in på kampen mot impotens är det först och främst nödvändigt att fastställa en diet. Du måste ta mat 3-5 gånger om dagen, beroende på individuella egenskaper och fysisk aktivitet. Varje måltid ska vara kaloririk, produkterna ska kombineras med varandra och veckomenyn måste helt enkelt varieras. Övergången till en manförstärkande diet bör startas genom att justera portionsstorleken. För stora portioner mat matar en allvarlig belastning på matsmältningssystemet, så tarmarna absorberar bara en del av näringsämnena från lunch eller middag "från magen". Därför bör måltider vara tillfredsställande och innehålla proteiner, fetter och kolhydrater i optimala proportioner.
Produkter för manlig styrka
För att göra rätt meny måste en man förstå vilka livsmedel som förbättrar styrkan, han måste äta de "rätta" matvarorna separat från resten eller helt enkelt lägga till dem i sin vanliga kost.
Många fruar kommer att bli glada, och män kommer att bli förvånade över enkelheten och låga kostnaderna för en av de mest användbara produkterna för en bra erektion. Det visar sig att för att höja manlig styrka anses vaktelägg vara en av de mest effektiva produkterna.
Varje morgon behöver en man äta äggröra från ett och ett halvt till två dussin vaktelägg.
Skålen kan serveras med gröna lök, men det är bättre att vägra fet majonnäs och bacon. När du återställer styrkan ska du inte försöka spara pengar och ersätta vaktelägg med kycklingägg som har en lägre kostnad. 1 vaktelägg innehåller 3 gånger fler ämnen som är användbara för styrkan än ett hönsägg, och kolesterol, som är skadligt för det kardiovaskulära systemet, saknas helt i vaktelägg. Andra fördelar med vaktelägg framför kycklingägg är deras förmåga att ta bort radionuklider från människokroppen, öka hemoglobin i blodet, förbättra immuniteten och normalisera blodtrycket. Ett litet vaktelägg innehåller 3-5 gånger mer fosfor, järn och kalium än ett stort kycklingägg.
Andra produkter som förbättrar manlig styrka:
- nötter (jordnötter, valnötter, cashewnötter, mandel, pinjenötter, hasselnötter, sesamfrön, pistagenötter);
- grönsaker (kålrot, tomater, paprika och paprika, daikon, aubergine, morötter, broccoli, pumpa);
- frukt (durian, citrus, kiwi, druvor, granatäpple);
- skaldjur (musslor, räkor, krabbor, ostron);
- jästa mjölkprodukter (keso, gräddfil, ost);
- kött (nötkött, tunga, lever, kalvkött);
- fisk (makrill, flundra, lax).
Kryddor som ökar libido och förbättrar erektionens kvalitet: mynta, anis, peppar, ingefära, kryddnejlika, kanel, kardemumma. Honung (i avsaknad av allergier hos män), örtteer, naturlig choklad är användbara för ihållande erektion.
Efter att ha undersökt listan över livsmedel som är användbara för erektion kan du skapa en varierad meny. Det är lämpligt att rätterna tillagas utan mycket salt. Kött, fisk och grönsaker är hälsosammare när de ångas. Vegetabilisk olja för att klä sallader och göra såser bör kallpressas, eftersom värmebehandling förstör föreningar som är användbara för styrkan. Det mesta av det dagliga värdet av animaliskt protein äts bäst vid lunchtid, eller senast 3-4 timmar före sänggåendet. Faktum är att kött, trots dess höga näringsvärde, är en svår matsmältning, så det rekommenderas inte att överbelasta mag -tarmkanalen med sådana livsmedel före sänggåendet.
Produkter som är skadliga för styrkan
Produkter som ökar styrkan hos män går vanligtvis bra med varandra. För en snabb återhämtning av den manliga kroppen behöver du inte bara äta så många nötter, honung och skaldjur som möjligt, utan försöka utesluta från kosten mat som påverkar styrkan negativt.
Först och främst, för att behålla manlig styrka i många år, måste en man minimera alkoholkonsumtionen och helt sluta röka tobak. Sjukdomar i hjärtat och blodkärlen blir ofta orsaken till impotens, så missbruk passar inte in i den sexuella jättens livsstil. Att sluta dricka och röka kanske inte räcker, eftersom kolesterol i snabbmat kan permanent täppa till blodkärlen, en dag som förhindrar att penisens corpus cavernosum fylls med blod. Därför, oavsett hur brutal aptiten spelade ut, och oavsett hur doftande lukten från cheburek kan verka, måste du gå förbi sådana anläggningar och inte ta dig till ett hungerläge, planera kosten.
Förutom snabbmat skadas styrkan av:
- grönsaker och mat av animaliskt ursprung stekt i en stor mängd olja,
- fet (fet lamm- och kycklingskinn stekt till en crunch är lika destruktiv, om än djävulskt god)
- rökt kött,
- salt,
- socker,
- konserveringsmedel och smakförstärkare,
- kemisk läsk,
- chips.
Enhet i kosten kan orsaka brist på vissa typer av vitaminer, så att bara äta nötter eller bara nötkött är inte korrekt. Det är värt att komma ihåg att en man som förbereder sig för en romantisk kväll som kan växa till något mer behöver begränsa sig till mängden till och med den mest hälsosamma maten. Det kan hända att efter en utsökt middag kommer kroppen att styra alla sina reserver för att smälta biffen eller ostronen, så det kanske inte finns tillräckligt med styrka och önskan om aktiv handling.
Genom att byta till rätt kost borde en man inte hoppas att en erektion kommer att återhämta sig direkt. Omfattande återhämtning kan ta från flera veckor till flera månader.
Vad beror styrkan mer på?
En mans sexuella kraft är mycket beroende av maten han äter, men mat är inte den enda faktorn som påverkar styrkan. Förutom kosten påverkar ärftlighet, tidigare sjukdomar och skador, känslomässig bakgrund och graden av fysisk och psykisk stress den sexuella livskraften hos en stark hälft av mänskligheten. Förhållande till en partner blir en viktig faktor i ett framgångsrikt sexliv. Därför behöver en man inte bara äta rätt, utan också delta i sportträning (gå, gå upp och ner för trappan, och inte med hiss), andas frisk luft, gå och lägg dig i tid, vila från jobbet och hushållssysslor. Lojalitet mot en partner och frånvaron av sexuellt överförbara sjukdomar är ett annat "plus" för kvaliteten på en mans sexliv.